和面时加盐可以增强面团筋性、调节发酵速度、改善口感、抑制杂菌生长、延长保存时间。盐在面食制作中通过渗透压和离子作用影响面筋蛋白结构，对成品风味和品质有多重调节效果。
食盐中的钠离子能与面粉中的麦谷蛋白和麦胶蛋白结合，促进面筋网络形成。这种作用使面团更具弹性和延展性，尤其适合制作需要拉伸的手工拉面或饺子皮。盐浓度过高会抑制面筋形成，通常建议每500克面粉添加2-3克盐。
适量盐分能抑制酵母菌过度活跃，避免面团发酵过快导致酸味积累。对于需要长时间发酵的老面或天然酵种面团，加盐可维持发酵稳定性。但盐量超过面粉量2%时可能显著延缓发酵，需根据室温调整用量。
盐通过抑制淀粉酶活性减少面团粘牙感，使面食咀嚼时更劲道。在烘焙面包时，盐能延缓淀粉老化，保持内部湿润度。咸味还能衬托面粉天然甜味，提升整体风味层次。
盐的渗透压作用可抑制乳酸菌以外杂菌繁殖，降低面团腐败概率。传统面食保存方法常通过提高盐浓度延长保质期，如北方腌面团制作的面饽饽可在常温下存放数日。
加盐面团水分活度降低，能减缓霉菌生长速度。制作干面条或馕饼时，适量盐分有助于脱水干燥过程中的品质稳定，但需注意高血压人群应控制摄入量。
日常和面建议使用无碘盐避免碘挥发，冬季可略微增加盐量促进面筋形成。对于需要控盐的人群，可用碱水替代部分盐分达到类似筋道效果，或选择高筋面粉减少盐用量。制作发酵面食时，盐应与酵母分开放置避免直接接触，搅拌前先将盐与面粉混合均匀更利于发挥功能。冷藏保存的面团盐量可增加至面粉量1.5%，但需相应延长醒发时间。
