胃下垂患者适合吃易消化、低纤维的主食，如软米饭、小米粥、山药泥、馒头和烂面条。这些主食能减轻胃肠负担，避免加重胃下垂症状。
软米饭经过充分蒸煮后质地松软，易于胃肠消化吸收。胃下垂患者胃肠蠕动功能较弱，软米饭不会对胃部造成过大压力。制作时可适当增加水量，使米饭更软烂。避免食用过硬或夹生的米饭，以免增加胃部负担。
小米粥富含B族维生素和矿物质，具有健脾养胃的功效。其糊化程度高，不会刺激胃黏膜，适合胃下垂患者长期食用。可将小米与南瓜或山药同煮，增加营养价值和口感。注意粥品不宜过烫，温度适宜时食用最佳。
山药含有丰富的淀粉酶和黏蛋白，能保护胃黏膜并促进消化。将山药蒸熟捣成糊状，质地细腻易吸收。山药中的多糖成分有助于改善胃肠功能，缓解胃下垂引起的腹胀不适。可搭配少量蜂蜜调味，但糖尿病患者需慎用。
发酵面食如馒头在制作过程中产生大量气泡，质地松软易咀嚼。胃下垂患者食用时可将馒头撕成小块，充分咀嚼后再吞咽。避免食用刚出锅的热馒头，待温热时食用更佳。可与流质食物搭配，如豆浆或米汤一起食用。
煮至软烂的面条容易消化，不会加重胃部下垂症状。选择细面条并延长烹煮时间，使面条充分吸水变软。可加入少量蔬菜和瘦肉末，但需切碎煮烂。汤面比干拌面更适合胃下垂患者，但需控制汤的油脂含量。
胃下垂患者除注意主食选择外，还应遵循少食多餐原则，每日可分5-6餐进食。餐后保持坐位或站立30分钟，避免立即平卧。适当进行腹肌锻炼有助于增强腹部肌肉力量，改善胃下垂症状。避免食用辛辣刺激、油腻及产气食物，如洋葱、豆类等。保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续加重，应及时就医检查，在医生指导下进行针对性治疗。
