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爬楼梯成白领健身新宠 爬楼梯好处及要领

发布时间： 2021-05-12 17:40

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爬楼梯是近年来受到很多专家高度评价的健身运动，楼梯随处可见，不需要找锻炼场所，爬楼梯已经被很多人选为日常锻炼的方法。爬楼梯作为白领的现代健身方式，可以充分利用工作和居住的地方，受天气的影响也很小。和健康家小编一起来看看吧！爬楼也是国外许多国家的人热衷于爬楼运动。例如，美国的爬楼运动始于1968年。当时，着名，着名的生理学家库珀通过研究证明爬楼梯对人体生理机能有效，开始提倡利用爬楼梯健身。

爬楼梯的健身效果有一些研究数据:每天爬5层楼梯，心脏病的发病率比乘电梯的人少25%

每周爬5000级楼梯(即每天爬714级，相当于上下6层3次)，热量约为2000卡路里，主张这样活动的人的死亡率比不运动的人低1/3~1/4。爬楼梯的能量消耗比静坐多10倍，比散步多3倍，比乒乓球多1.3倍，登上6楼2~3次，相当于慢跑800~1500米的运动量。

爬楼梯成白领健身新宠 爬楼梯好处及要领

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