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5个办公椅上的瑜伽动作缓解疲劳塑形两不误

发布时间： 2021-05-12 17:40

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想起在电脑前休息多久干眼睛你多久起床去厕所，给自己倒水？工作、学习忙得什么都忘了吗？以下健康家庭小编介绍5个办公椅瑜伽动作缓和疲劳、形状。01闭上眼睛深呼吸冥想论简单、方便、高效，首先是冥想。

工作45-60分钟后，中途5分钟冥想，每天3次，可以大幅度缓和长时间面对电脑的头晕、眼睛涩等症状

要点:坐在椅子上，大小腿90°大腿和上半身90°上半身垂直地面的双手自然地放在大腿上或自然垂直地放在身体两侧闭上眼睛按4-6原则(吸气时，心里默数4个数字，呼气时，心里默数6个数字)深呼吸，腹式呼吸3~5分钟后，慢慢睁开眼睛，缓解疲劳，放松心情，减轻工作压力，减少焦躁，增大体内氧气的输入和体内废气的排出，改善各器官功能，缓解眼睛疲劳，干燥，预防眼睛疾病

5个办公椅上的瑜伽动作缓解疲劳塑形两不误
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