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熬夜时如何选零食和水果 上班族熬夜的饮食误区

发布时间: 2021-05-12 17:39

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现在熬夜的人在增加,无论什么原因熬夜都会伤害健康。因此,熬夜过程中必须特别注意饮食。在这里,的小编介绍熬夜时如何选择零食和水果。千万不要错过。熬夜吃什么零食酸奶好呢?低脂原味酸奶所含的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,加入新鲜水果。梳饼干。复杂的碳水化合物和蛋白质的结合可以提供冷静所需的能量。选择100%含量的全谷物梳饼干和低脂奶,但要控制分量。因为蛋白质太多很难消化。爆米花。

你可能认为吃爆米花就像吃薯片一样,其实不然。普通的爆米花热量低,含有抗氧化剂、谷物和膳食纤维丰富,食用后有饱腹感。最近,美国康尼格拉食品公司进行的调查显示,与吃即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃低脂肪、不含人工黄油的食物爆米花的人有更强的饱腹感。杏仁。适合熬夜的食物杏仁含有蛋白质、饮食纤维和镁元素,是健康的零食。杏仁很容易吃得太多,所以你应该提前准备好食用量,比如一杯。也就是说,吃麦片。适合熬夜的食物是麦片含有全粒谷物和b族维生素,但脂肪、热量和糖分的含量也不少,所以吃糖分的含量低和蛋白质的含量高的类型。

食用即食麦片可加入牛奶,含有左旋色氨酸,有助于睡眠。 熬夜时如何选零食和水果 上班族熬夜的饮食误区
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发布于 2021-11-22

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