上班如何提高记忆力 吃什么有助于提高记忆力

上班如何提高记忆力有助于提高记忆力，上班族工作繁忙，工作多的话，可能会忘记这件事，怎样才能健康地提高记忆力呢？下一位编辑将带你去看看工作中如何提高记忆力。吃什么有助于提高记忆力。吃什么有助于提高记忆力植物类多吃黄豆和豆类产品。黄豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋和牛奶匹敌。同时，卵磷脂、钙、铁、维生素B1.维生素B2等也很多，是理想的健脑食品。豆类食品质量低廉，营养丰富，易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃的效果。

特别是豆类产品含有丰富的蛋白质和多种人体所需的氨基酸，可以增强脑血管功能，增加脑细胞活动，抑制胆固醇积聚在血管中，减少脑血管疾病。早上喝一杯豆奶和一杯豆腐，加糖和鸡蛋是有益的。海鲜类定期吃鱼类食品。鱼脂肪少，能为大脑提供高质量的蛋白质、钙和大量维生素，神经细胞是&ldquo的最佳礼物&rdquo。的双曲馀弦值。大部分鱼类所含脂肪酸都是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能。人们常说&ldquo；鱼里有大脑金&rdquo是这个道理。

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以提高人的记忆、思考和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉是优质蛋白质和钙质的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。鱼脂含有保护神经系统的欧美伽&mdash3脂肪酸有助于大脑健康。研究表明，每周至少吃一次鱼，尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼。与少吃鱼的人相比，痴呆症的发病率要低得多。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆力。

水果橘子:橘子含有大量维生素a、B1和c，属于碱性食物，可以抵消大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子，可以唤醒大脑，促进记忆力。同样，柠檬、柑橘、柚子也有类似的作用。香蕉:香蕉具有预防神经疲劳的效果。香蕉含有大量钾，有助于维持人体细胞功能和酸碱平衡，改善心肌功能。菠萝:菠萝富含维生素c和微量元素锰，低热量。经常吃有醒脑、生津的作用，可以提高记忆力。肉食类猪脑中含有铁、磷钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖，可以健脑智育。

鸡肉中的蛋白质对人体健康具有特殊意义，特别是对大脑。它能维持平时的免疫功能，激素均衡，肌肉收缩力好，皮肤弹性好。蛋蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素，对神经发育有重要作用，具有提高记忆力、健脑智育的效果。其他瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾益胃、健脑的效果。鸡肉可以温暖中益气，补脑。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、补脑的作用。骨髓可补肾壮骨，补脑髓。海参含有粗蛋白、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的效果。

蔬菜类菠菜代谢脑细胞的优良营养品。其中含有大量叶绿素具有健脑智育作用。胡萝卜含有以维生素a为中心的多种维生素、无机盐和钙等，营养丰富，有&ldquo的小人参&rdquo的美称是健脑的好产品。洋葱中的有效成分可以稀释血液，改善大脑的血液供应，消除心理疲劳和过度紧张。每个人每天吃半个洋葱会有很好的效果。南瓜南瓜是胡萝卜素的优良来源，南瓜维生素a的含量优于绿色蔬菜，维生素c、锌、钾、纤维素丰富。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的效果，可治疗头晕、心烦、口渴等衰弱，记忆力下降的人，做南瓜菜，每天一次，疗程无限，治疗效果好。

海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的效果，海带等海藻类食物中的磺化物质在大脑中是不可或缺的。主食类定期吃玉米、谷子。除了提供大量葡萄糖供大脑的活动能量外，其独特之处是蛋白质、维生素b等物质多。这种大众化的食品可以使大脑受益。坚果核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品，孩子们必须吃。每天2~3个核桃比较好，一定能发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。

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