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办公室白领怎么减肥 什么是减肥午餐原则

发布时间： 2021-05-12 17:38

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办公室白领如何减肥是减肥午餐的原则，上班族每天做，工作压力大，不运动，容易发胖。只能通过饮食减肥。下一位编辑详细介绍办公室白领减肥的原则。办公室白领如何减肥的重点是饮食，控制饮食摄取少量热量是减肥的关键，在减肥的同时保证健康是不容忽视的。介绍减肥者应该如何安排一天三餐。1、早餐一夜没吃，人体血糖下降，省略早餐，我们上午的心情不稳定。

合理的早餐应该主食和蛋白质并重，但是要避免烤饼油条等油脂高的食物，饭后吃水果，整天都很清爽

2、午餐中餐选择面食时，避免炒面、方便面，以清汤面和蔬菜为主，不要加热油。吃油炸食物时，先剥下油炸的皮吃，减少热量。3、晚餐上班族的晚餐通常是三餐的冠军，但晚上是一天活动机会最少的时候，这个时候大量吃的话，卡路里不能适量代谢的话，在体内变成脂肪储藏，长期变胖。

因此，晚餐应以低热量和7分饱为主，适量增加蔬菜量，睡前3小时内禁止饮食，夜宵最好不要吃

办公室白领怎么减肥 什么是减肥午餐原则
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