春季如何养生？穿衣饮食皆讲究

人们往往说“多事之秋”，却不知还有句“多病之春”。春气从阴而阳，开发冬时闭藏之气，故此为发陈。春天是气候由寒转暖的过渡季节，也是万物复苏的季节，但同时也是人们肝气旺盛的季节。

在这万物生机盎然的春季，人们应适应季节，调养生息，使机体与外界统一起来。可谓之，“春气之应，也。”浙江省中医院呼吸科主任汤军表示，春季的穿衣饮食也是相当有讲究，切不可马虎。穿衣要下厚上薄，逐渐减衣，饮食则以温补阳气为主。“

由于春季花草易致敏、气候变暖致病原微生物容易繁殖、温差大、冬令过补热性食物、肝木偏旺等原因，因此容易引发呼吸道疾病、传染病、皮肤病、心血管疾病、肛肠病、精神疾患、春季卡他性结膜炎等。

那么，在穿衣上该如何预防“多病之春”呢?从古至今医学家们都十分重视“春捂”的。俗话说“吃了端午粽，再把棉衣送”。汤军表示，要养成“春捂”的习惯，最好穿宽松舒适、柔软保暖的衣物，并且还要做到衣服不可顿减，应逐渐减衣。过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病。

衣着宜“下厚上薄”，“下厚”保护好腿脚，“上薄”以适应暖气上升，上衣外套要比较宽松，容易穿脱，中午太阳大、气温高时可暂时脱下，傍晚再加回去。

汤军强调，“尤其是爱美女性，不要过早换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节会沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。体质虚弱的人还要特别注意背部保暖!

适当多吃些温补阳气的食物

汤军告诉记者，“春夏养阳”原则是：适当多吃些温补阳气的食物。如：韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜等。还可适当食用养肝食物：鸡肝、鸭血、菠菜、醋、枸杞。春天五行属木，对应人体五脏之肝。故春天是养肝的季节。

很多人往往会在冬天过度进补，吃了太热的膏方或麻辣火锅等热性食物的人，到了春天就容易肝火过甚，这一类人就不适合多吃上面所述的食物。这时候多吃些凉性食物，如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜。有明显上火症状的人可食(或泡茶)绿豆、金银花、菊花、莲子心等，都能起到清热祛火、保持机体阴阳平衡的作用。

春季还可多食调养脾胃的食物：米仁、大枣、山药等。“需要注意的是，饮食不宜过酸，过酸肝旺太过会克脾，适当增加甘味。”

关于春天是否能进补的问题，进补以平补为原则。不能一味使用温热补品，以免肝气郁滞，加重内热，“当然，虚弱程度明显的人可大补的，人参还是可以吃的。寒性体质可吃别直参、野山参，热性体质可食西洋参。”