春夏交替吃什么？注意5点健康饮食

随着天气的慢慢回暖，在春夏交替的时候我们要注意一些日常生活的细节。在饮食方面，我们要健康饮食保持健康。对于养生保健方面来说，其实我们更是要加强自己的养生保健，来一起来看看，春夏交替期间，我们该如何饮食。

春夏交替吃什么

1.蛋白质的补充

其实在春夏时期，我们人体中的一些器官就开始了活跃，那么我们对于营养物质是需要大量的摄取，因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的，当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。

2.饮食需要清淡

在中医上来讲，其实这个时节，我们一定要减少油类食物的进入，当然清淡的食物对于我们身体是很有好处，尤其是在做饭炒菜的时候，一定要多吃一些大豆油、橄榄油等，当然对于油炸的食物，我们尽量是少吃为好。

3.饮食要合理

在春夏交替的时候，饮食一定要合理有规律才好，当然对于每天的三餐来说，我们一定要分配合理才好，对于一些需要控制体重的伙伴来说，其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话，早上是30%，中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。

4.多吃一些高纤维的东西

其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。

5.注意酸碱的搭配

现在我们的生活水平提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等，需求也很多，因为这些的食物都是酸性的，但对我们身体时间久了会有一定的影响的，所以说一些碱性的食物也是该多吃的。