孩子的身高一直是父母的关注点，父母总是希望自己的孩子健康成长。其实孩子的身高和睡眠有很大的关系，孩子几点睡觉最高，孩子几点睡觉有助于长高？孩子不喜欢早睡该怎么办？让我们和健康家庭的小编一起详细理解吧~
孩子什么时候睡觉最高专家建议孩子长高，最好在晚上8点30分，最晚不要超过晚上9点30分，早上7点以后起床。
儿童成长与儿童睡觉时分泌的生长激素有关，因此儿童字在生长激素分泌量最高时睡觉有助于儿童成长。
一是晚上9点至次日凌晨1点，尤其是晚上10点左右，生长激素分泌量最高，可达到白天的5-7倍。另外，早上6点左右的1、2小时，生长激素也有分泌小的高峰。
但是，到了晚上9点，生长激素开始按时大量分泌，其大量分泌必须有深入睡眠的前提。
如果你还没有上床，或者你已经上床了，但是你还没有睡着，或者你已经睡着了，但是你还没有进入深睡眠状态，那么它的分泌就会大大降低。
所以睡得越晚，分泌的生长激素越少，对孩子的身高越不利。人一般从睡觉后30分钟到1小时进入深度睡眠状态。
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2025-05-16
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