婴儿如何补锌 宝贝补锌注意些什么

婴儿需要补充各种微量元素，食欲差的婴儿通常缺锌，婴儿应如何补充锌？下面的健康家庭编辑带你去看看婴儿如何补锌宝物补锌要注意什么？

中国营养学会推荐锌的日需求量为初学者-6个月婴儿3毫克7-12个月婴儿5毫克1-3岁婴儿10毫克孕妇20毫克乳母20毫克正常成年人10-15毫克。

宝宝补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月后，逐渐改为牛奶和其他代乳喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。特别是初乳锌含量高，平均浓度为血清锌的4~7倍。

断奶后补充富锌食品。例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的锌含量比植物性食物高，动物蛋白质分解产生的氨基酸促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右的植物性食物中含有的锌与植物酸和纤维素结合为不溶于水的化合物，妨碍人体的吸收，吸收率在20%左右。人工喂养的宝宝4个月起，要开始添加易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、生蚝、花生米粉、核桃仁粉等。

1、轻度缺锌以食补为主

食物中牡蛎、鲱鱼锌含量最高，每公斤食物中锌含量超过100毫克，其次肉、肝、蛋、螃蟹、花生、核桃、茶、杏仁、可，含量为20-50毫克的麦子、鱼、胡萝卜、马铃薯含量为6-20毫克。对于轻度缺锌的婴儿，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有：

动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。

海货：生蚝、鲲、虾皮、紫菜、鱼粉。

植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。

2、严重缺锌以药物补充为主

缺锌严重的婴儿，除了食物补充外，还需要按照医生的指示补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌浆和复合维生素锌浆等。

1、南瓜泥(适合6个月以上)

原料:南瓜一小块(约100克)

做法:南瓜去皮，切成丁的锅蒸熟的南瓜放入碗中，用勺子压成泥即可。

2、土豆泥(适用于4个月以上)

原料:新鲜未发芽的土豆1只

做法:土豆剥皮，切成小块，在锅里蒸或煮，把煮好的土豆放入碗中，用勺子压成泥，加少量水调整。

3、西红柿肝末(适合7个月以上)

原料:猪肝、西红柿各200克，洋葱100克。

制作:首先清洗猪肝，切碎的西红柿用热水烫伤，去皮，切碎的洋葱剥皮，洗净，切碎。猪肝、洋葱同时放入锅中，加入水和肉汤煮熟的时候放入西红柿末即可。

4、肉末卷心菜(适合8个月以上)

原料:卷心菜100克，洋葱1/2个，猪绞肉50克，洋葱、姜末、淀粉各稍作:卷心菜洗净，用热水加热切碎，洋葱洗净，切碎锅里加入适量的油，加热后加入绞肉炒，加入葱姜炒几次，加入水和切碎的洋葱，煮软后加入卷心菜，稍微煮一下就可以了。