儿童发育期是长期的黄金期，如果父母不想自己的孩子矮，在这个时期强化营养，儿童发育期吃什么？以下的小编告诉我吃饭的方法。
儿童发育期吃什么儿童想长高，平衡丰富的饮食很重要，特别是以下5种食物。
1、蛋白质食品:蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官由此构成主要有肉、蛋、牛奶，特别是蛋类食品最好每天摄取。
2、谷类食物:五谷杂粮都要吃，不要挑食。
3、维生素:各种维生素对长高很重要，特别是维生素a和维生素d。动物肝脏中维生素a含量高，黄绿蔬菜中富含的胡萝卜素可以在体内变成维生素a，这种维生素可以促进骨骼的生长、代谢。维生素d可以促进钙的吸收和沉积，维生素d不足，吃更多的钙不能吸收也是徒劳的。食物中维d少，主要通过户外运动获得。
4、铁铜锌:缺锌会导致儿童
5、钙:一般每天喝250&mdash500毫升牛奶即可。另外，保证充足的睡眠对成长也很重要，晚上的睡眠时间至少要达到8小时。处于成长发育期的儿童，多做弹跳类、肌肉拉伸运动，如跳绳、篮球等有助于骨骼的成长。
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2023-08-31
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