孩子吃什么能长高 孩子长高时要注意什么

儿童身高一直是父母关心的问题，身高对儿童今后的生活、工作非常重要，吃什么能使儿童更高？孩子长高时，父母应该注意什么？

人体的成长取决于骨的成长发育，其中下肢骨的成长与身高最密切。钙、磷是骨骼的主要成分，因此应多补充含钙、磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带和紫菜。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量高，被称为最佳补钙食品。每天给孩子喝500毫升牛奶促进成长。

豆类是植物性食物中唯一能与动物性食物匹敌的高蛋白高脂肪高热量的食品，受到保健者和素食者的喜爱。但是，豆类有胰蛋白酶抑制素，可以抑制胰蛋白酶的消化作用。另外，构成大豆的细胞有结实的细胞壁，这个膜阻碍了人体对大豆营养成分的吸收。但是，在加工豆制品的过程中，由于加入其他原料(制作豆腐时加入卤素)和技术加工，大豆中含有的胰蛋白胰腺抑制素和结实的细胞膜被破坏，对人体的营养成分的吸收有很大帮助。因此，优质的豆制品比整粒豆对人体有益。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、器官的发育离不开蛋白质。人体生长发育越快，越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、鸟蛋、花生、豆制品中富含优质蛋白质，应注意补充。

儿童每天应吃一个蛋，因为蛋含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜蔬菜维生素和矿物质丰富。特别是维生素c多。增强抵抗力。有些绿叶蔬菜也不容忽视，钙含量也不低。

为了促进幼儿的饮食，必须补充增强食欲的食物。当然，不一定要补充含锌的药剂。吃天然含锌的食物就行了，没有副作用。试着吃含锌量多的食物

1、肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等

2、海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等

3、豆类:大豆、绿豆、蚕豆、红豆等

4、干果类:花生、核桃、甜瓜、杏仁、栗子、可能、莲子、芝麻等

5、水果类:荔枝、柿子等

6、素菜:萝卜、芹菜、芹菜、白菜等。