老人如何度过关键期，活过百岁？传统养生学研究&ldquo顺四时适寒暑&rdquo对老年朋友来说，如果能适应季节养生，不仅能顺利生活，还能增强健康，延长寿命。适应四点，春天要多出去散步，吸收自然中的阳光，夏天晚上睡觉早起，出汗多的秋天早睡早起，收敛精神的冬天避寒温暖，少出汗，多晒太阳。
一、适应四点阴阳变化补阳养阴、延年益寿
适应四点，按年龄、四季、昼夜特征休息、运动、吐纳。
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应顺应自然四时变化，合理安排起居休息。
着名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医生洪昭光教授也指出，太阳升起时，人体生物钟发出指令，交感神经兴奋，意味着应该起床。
另外，建议每晚亥时(9点至11点)休息，小时(11点至1点)睡觉。中医认为阴气盛睡觉，阳气盛睡觉。然而，子时是阳气最弱、阴气最盛的时候。此时，睡眠是最好的，睡眠质量也是最好的。
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2025-02-17
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