越吃越年轻抗衰老食物有哪些

如果能在日常生活中轻松抗衰老不是件好事，今天健康家的编辑告诉我们经常吃什么样的食物，在充满口福的同时青春常驻。

推荐理由:在鱼中可以摄取大量蛋白质。

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素，开十字花的蔬菜被科学家们证明是最好的抗老化和抗癌食品，鱼是最好的蛋白来源。

推荐理由:冬瓜富含维生素c，对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有良好的滋润效果。经常吃能有效抵抗初期皱纹的生成，使皮肤柔软光滑。

推荐理由:洋葱清血，降低胆固醇，抗老化，海鲜提供大量蛋白质，富含锌。

推荐理由:除了虾，豆腐也是非常好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种化学物质，叫异黄酮，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类食品。

推荐理由:圆白菜也是开十字花的蔬菜，维生素c含量丰富，纤维丰富，促进胃肠蠕动，消化系统保持年轻活力，有助于排毒。

推荐理由:含纤维素、维生素c和糖，可以防止皮肤干燥，保持皮肤光泽。

推荐理由:富含维生素a，头发光泽，皮肤细腻。

推荐理由:预防癌症，给予食欲，精力旺盛，美白。

推荐理由:不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充足够的叶酸，不仅可以避免出现发育缺陷的婴儿，还可以减少新生婴儿患白血病的概率。

推荐理由:预防癌症，中等大小的橙子可以提供一天所需的维生素c，提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子可以清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

推荐理由:结肠和直肠癌的发病率容易被吸收。麦芽本身就是无味的，所以要把它撒在麦片上，或者放在酸奶里。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃以下两种食物，可以增强体质，延缓衰老。