老年人需要补钙是众所周知的，补钙来自食物和服用的钙。那么，老年人吃什么钙好呢？老年人吃钙片要注意什么？以下的小编一一介绍。
老年人吃什么钙补钙效果好，老年人吃什么钙补钙专家指出补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即&ldquo；有机钙&rdquo；因为有机酸钙盐有利于胃肠吸收，适合老年人。
市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙奇d等无机酸钙盐含钙量高。但是，溶解度低，对胃肠有刺激性，对于脾胃功能本来就很弱的老人来说，服用后
很多人没有注意到补钙的疼痛。此时，如果服用治疗胃痛的药物，不仅症状没有缓和，还会影响补钙的效果。同时，无机酸钙盐可以通过胃酸吸收钙离子化，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率当然不高。有机酸钙盐钙含量低，无需多胃酸吸收，吸收率高。
老年人如何选择钙片1、看钙片是否添加维生素D维生素d可以吸收和利用粗钙。因此，特别添加维生素d的钙容易被人体吸收，利用率高。
2、看钙离子的含量
钙在离子状态下存在，对人体容易吸收，不积累，不易便秘。因此，同样大小的钙离子含量越高，钙的质量越好。
3、品牌好
现在市场上有很多品牌的钙，质量有偏差，价格有高有低。建议选择国内知名品牌的钙片或从国外原始进口的钙片，质量合格。
4、目标强
钙片种类繁多，适合中老年人的钙片主要应对中老年人的多发病。 口服钙片在胃酸的作用下分解成钙离子，充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于饮食时间，饮食时或饮食后服用钙，有助于吸收钙。另外，钙离子也促进胃酸分泌，空腹吃钙片，胃酸过多，容易引起不适。碱性钙剂(碳酸钙等)也起到中和胃酸的作用，饭后服用，可以减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此，建议不要空腹服用钙。补钙最好每天少量，三餐或三餐后服用。钙的吸收在夜间处于高峰，晚饭后服用效果最好。 所谓&ldquo晚上补钙效果好&rdquo人体在凌晨3点左右不断排除旧骨骼组织，为了确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补钙。请注意晚餐不要吃得太晚。
