老年人吃什么干果好 老年人饮食的注意事项

老年人应该多吃坚果，但也有人喜欢剥核桃仁外观的褐色薄皮，失去一部分养分。栗子含有丰富柔软的膳食纤维，糖尿患者也可以适当品尝。每天吃向日葵，可以补充人体一天所需的维生素e。愉快的果实可以说是&ldquo；心脏朋友&rdquo可以降低胆固醇含量，减少心脏病。南瓜子南瓜子有杀虫治疗前列腺疾病的效果。以下健康家庭小编详细介绍老年人吃什么好。让我们快点看看。

花生含有大量碳水化合物，多种维生素、卵磷脂、钙、铁等20种以上微量元素对老年人有良好的滋养保健效果。花生加工的花生油中含有的不饱和脂肪酸达到76%以上，其中65%以上是不饱和的油酸，35%左右是不饱和的亚油酸，不仅降低血胆固醇，还有效防止动脉粥样硬化和冠心病的发生。

核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想补充食品和良药。此外，吃核桃可以滋润血脉、黑胡须、使皮肤细腻光滑。其中含有丰富的磷脂和赖氨酸，对于长期从事脑力劳动和体力劳动可以有效补充脑力营养，增强体力。核桃含有亚油酸和大量维生素e，提高细胞生长速度，减少皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病，是老年人吃任何坚果都无法比拟的养颜益寿的好食品。

快乐果可以说是&ldquo心友&rdquo心脏病降低胆固醇含量。但是，贮藏时间过长的快乐水果不应该再吃了。愉快的水果有很高的卡路里，含有很多脂肪，怕胖的人，血脂高的人应该不吃。

向日葵是瓜子的领导者，营养相当丰富。每天吃向日葵，可以补充人体一天所需的维生素e。葵花中含有的蛋白质可与各种肉类匹敌，特别是含有制造精液不可或缺的精氨酸。经常吃向日葵对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定的作用。医学家认为向日葵可以治疗失眠，提高记忆力，预防癌症、高血压和神经5、老年人吃栗子治疗肾虚

栗子有助于辅助肾虚治疗，因此也称为&ldquo；肾脏的结果&rdquo；的双曲馀弦值。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿患者也可以适量品尝。但是，栗子很难消化，熟食容易滞留，所以不应该一次多吃。两餐之间最好把栗子当零食，或者在饭里吃。饭后不要大量吃。不要摄取太多的热量，不利于维持体重。