跑步是常见的运动方式，很多人都喜欢，作为中老年人不适合跑步吗？下面的健康家庭编辑带你去看老人适合跑步吗？老人跑步应该注意什么？
老人适合跑步吗跑步是最常见的大众运动，其优点和优点明显，没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决于你的选择，跑步和不跑步。但是，跑步对老年人来说不太一样。结果，老年人老了，慢慢跑更适合他们。
研究表明，轻松慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通风和通风能力，慢跑时提供的氧气静坐时增加8~12倍。氧气对维持人体生命活动至关重要，吸氧能力的大小直接影响心肺功能。一般来说，老年人吸氧能力低，锻炼可以提高吸氧能力。
练习慢跑的老年人，最大的吸氧量不仅比不锻炼的同龄老年人高得多，而且比参加一般锻炼的老年人高。慢跑运动能使心肌增强、增厚，有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小和功能与不参加运动的20岁年轻人的心脏一样，因为长期持续运动，改善心肌营养，发达心肌，提高功能。
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2025-05-10
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