老年人如何保护眼睛 老人护眼的步骤

老年人如何保护眼睛？老年人的眼睛大部分都有眼病，视力减退是最普遍的现象。为了延缓眼睛老化，平时的保护措施是必不可少的。让我们看看老年人如何保护他们的眼睛。

1、从早上开始喝菊花绿茶，可以醒来，清肝明目。

2、经常按摩眼眶和脸，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

3、经常做眼睛保健操，按太阳穴，闭上眼睛养活精神，闭上眼睛养活精神，充分休息眼睛，休息大脑。

4、不要躺下看书，不要边走边看书，坐车时也不要看书，看书时一般每小时起床活动，用双手掌捂住眼睛轻轻按摩，远远眺望，越远越好，绿色植物越好。绿色植物吸收强光中的紫外线，减少紫外线对眼睛的有害作用，给眼睛带来舒适的感觉。

5、平时要注意保护眼睛。平时读书，写字姿势正确，读书时眼睛和书的距离必须相隔一尺。看电视看报纸时，如果眼睛感觉疲劳，可以休息，眨眼睛，闭眼时间长，用手轻轻揉眼睛，缓解眼睛疲劳。同时用双手按摩眼睑，按侧太阳穴，有效防止眼睛老花，也有治疗白内障等眼病的作用。

6、眼睛经常有血丝或突然有小范围充血1/3或1/2张新鲜荷叶煮水喝。荷叶可以消暑清热，升起清阳，止血。

7、眼睛红肿疼痛或眼睛眼睛的话，可以用新鲜的车前草煮水喝。该草具有清热、利水、明目的效果。

8、粗米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝中含有丰富的维生素A。植物性食物，如蔬菜、水果、胡萝卜中含有很多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合老年人吃，预防夜盲、防止眼睛干燥、大便干燥等，有助于维持老年人的夜视。

9、热敷眼睛可以保护眼睛。老年人每天晚上睡觉前，可以用40度的温湿毛巾复盖额头和眼睛的位置，保持3~5分钟，有效缓和白天的眼睛疲劳引起的酸感。你也可以用冷水洗眼睛。正确的方法是每天早上起床洗脸时，把眼睛浸泡在水中1~2分钟，暂时停留，以提高眼睛的湿度为目的。

10、在日常饮食中保护眼睛，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等，还有黑豆、新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等，是很好的选择，还可以吃黑芝麻

11、粗米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中含有丰富的维生素b1，老年人应多吃。动物肝中含有丰富的维生素A。植物性食物，如蔬菜、水果、胡萝卜中含有很多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合老年人吃，预防夜盲、防止眼睛干燥、大便干燥等，有助于维持老年人的夜视。