老年人腹胀怎么办 老年人为什么会腹胀

人到了老年阶段，人体的功能会下降，消化系统的功能也会减弱，所以老年人经常感到腹胀。下面的健康家庭小编带来老年人游泳的老年人腹胀怎么样？老年人为什么腹胀？

1、一些老年人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡等。另外，由于胃肠梗阻和腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因，腹胀者多病情严重，应立即就医，适当治疗。

2、仰卧于床，双手分别放在胸、腹部。然后慢慢呼吸，坚持1-3分钟。其次，双脚屈膝，双手抱膝按压腹部，恢复，重复10~30次，可促进胃排出。

3、临睡前，用一只手按住肚脐顺，逆时针揉搓各40~100次。

4、山药健脾胃、益肾气，促进消化吸收，粘稠质地也有保护胃壁的效果，萝卜可以呼吸，但必须熟食，如炖汤。另外，山楂、洋葱、大蒜利于肠胃。多吃这些顺气养胃的食物

5、高纤维食物不要吃。因为胃肠容易产生大量的气体。例如麦麸纤维含量达到31%，竹笋干燥达到30%，辣椒超过40%，其馀纤维素多的有蕨类、蔬菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也是高纤维食品。

6、豆类中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，可以分解产生气体，打嗝打嗝。因此，老年人晚饭最好不要吃豆制品。

7、饮食尽量慢慢咀嚼，狼吞虎咽会将气体带入肠道，产生腹胀。

8、尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖和山梨醇的甜点，也是生气的食物。

9、焦躁、忧虑、忧伤、忧郁抑郁/m.fh21.com.com.com.com.cn/zk/symptom/det/detail/d/detail/7.htail/721.htm.htaretail"targetarg=">抑郁/.c/a>等不良情绪均可能减弱或刺激胃部，造成胃部过多的增加，造成胃部膨胀。因此，建议老年人调整心情，乐观面对一切。

10、不易消化的食物要少吃。比如煎饼、炒豆子等硬食物不利于消化，吃的话肠胃里会留下很长时间，容易产生过多的气体腹胀。

11、坚持锻炼身体，每天适量运动1小时左右，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。饭后慢慢散步，不仅有助于食物的消化，还能让整个人放松。

12、每口肉都有姜丝。姜刺激消化，可以多喝热姜茶。多吃生木瓜和菠萝。