少精饮食注意什么 男人吃什么补精

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1.二鞭膏:鞭、鞭、猪髓各适量，洗净煮，加入调味料，煮成糊，每天服用一勺，每天服用三次。

2.薏米红豆粥:前米60克，红豆60克，粳米250克，煮粥吃，一口量。

3.鱼胶糯米粥:鱼胶30克，糯米50克，先把糯米粥煮到半熟，放入鱼胶，一起煮，经常搅拌，不粘锅底，每两天服用一次，经常服用。

4.猪肾枸杞汤:1个，枸杞子、党参、淮山各15克，杜仲10克，一起炖，加盐引药和调味，吃汤吃肉。

现代青年喜欢西方生活，特别喜欢喝咖啡，但海外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性的生育有一定的影响，特别是每天喝多了，危害更大，所以不喝。

饮食烹饪多吃含精氨酸的食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有黄豆及其产品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。不要吃芹菜。近年来，经常吃芹菜的研究证明，男性精子的数量明显减少，停止吃4个月后，可以恢复正常水平。戒烟酒烟中有抑制胆碱转移酶的活性物质，这种胆碱转移酶促进精子的生成和活动。

补充各种维生素。维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管、增强精子活力等多种作用。因为含有的维生素在加工中被破坏，所以可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。

增加各种无机盐，尤其是微量元素的摄取量。人的睾丸、前列腺、精液本身含有高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。

适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝等丰富性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对精子有益。