男性腰部不好怎么办 治疗腰部不好的方法

男性长时间坐着会感到腰酸背痛这是职业病。男人的腰怎么办？接下来，的小编向很多男性介绍治疗腰部不好的8种方法，如果有必要的话请试试。

1、按摩腰眼:可以站立或站立。双掌摩擦发热后，双掌用力向下推摩尾骶部，向上推回背部。

2、双手脚:双脚开放，双手放在腹前，手掌向下。腰向前弯，手掌下压地，还原。双腿伸直，膝关节不要弯曲。

3、高蛋白质:吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、羊奶、马奶、大豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

4、高维生素:多吃苦瓜、大蒜、萝卜叶、油菜、香菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等维生素含量高的食物。

5、游泳:在水中，浮力可以放松腰肌群，游泳运动对腰椎和脊椎有很好的运动恢复作用。其中的奥秘是游泳不负重运动，对关节锻炼有很大好处。

6、仰卧起坐:仰卧起坐也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐，作者不需要解说吧。主要是要注意，设定目标逐渐进行，每次先做一部分，然后休息几分钟。

7、风摆荷叶:双脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，大拇指在前面，腰从左向前、后向右旋转，腰从右向前、左向后旋转。双脚一直伸直，膝盖不屈，上半身伸直，双手轻轻保护腰部，旋转的圈子逐渐增大。保健知识

8、羽毛球:羽毛球也是锻炼腰部和全身的休闲运动。腰不好的人，平时参加全身活动的机会很少。天气好的话，请在室外打羽毛球。做热身运动，不要太激烈。羽毛球对恢复腰部力量的锻炼很好。