男人裸睡遗精怎么办 治疗遗精的运动方法

治疗遗精的锻炼法，遗精是男性最头疼的问题，也是危害男性身体的大男性疾病，很多男性用食疗的方法解决遗精，今天的编辑推荐治疗遗精的锻炼方法。

挺胸，挺腰，弯曲1/4膝盖蹲下的状态，头和脖子也挺直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变的情况下，尽量向内夹住脚、下腹部、臀部保持高度紧张半小时走路，放松肌肉。这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

仰卧位置，双臂伸直头后，抬起双脚同时迅速抬起双臂，双手和双脚尖在腹部上接触，抬起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

双手指分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

坐在床上做收缩肛门的动作，就像不拉大便一样。每天晚上睡觉前进行，每次收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼吸，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。

除了以上几种运动方法以外，还有助于减少经常遗精以外，男性还要注意把精力主要放在学习和工作上，培养广泛的兴趣爱好，养成良好的生活习惯:戒除手淫早起早起早起早起早起早起早起早起，被子不要太厚，内裤要太宽松等。