男性备孕前准备 男性备孕前准备吃什么来提高精子质量

我们通常认为怀孕准备是女性的事视了男性在这里发挥的作用，知道男性在准备男性准备妊娠的注意事项健康

精子的正常代谢依赖于男性体内的营养物质，锌、硒、蛋白质的需求最明显，准备妊娠的男性多吃瘦肉、鸟肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等丰富的锌、丰富的硒、丰富的蛋白质食品，精子质量差的男性可以服用育儿片等营养品进行补充。此外，每天摄入适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、油炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。禁止吃辣椒、生姜等刺激性的辣食，必须戒酒。咖啡、豆腐和奶茶中的一些物质会降低男性的生育能力，并在怀孕准备期间少吃或不吃。

1、必须戒烟:烟草中有60多种毒害物质，直接杀死生殖细胞，抑制精子的生成，影响男性勃起功能。长期吸烟的男性精子畸形率高，精子活力低勃起功能障碍/a>，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温:睾丸一般比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃，男性睾丸长期处于持续高温状态，可抑制健康精子的生成。男性应该为怀孕做准备，不要蒸桑拿、洗澡、骑自行车、坐久了、穿紧身衣等。从事厨师、冶金工业等高温作业的男人应该做好日常冷却工作。

3、远离毒品:毒品、化学药品、放射线、激素、重金属等毒品是精子杀手，长期接触对男性生殖系统造成严重损害，应尽量远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上后再考虑怀孕。

坚持运动能增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的概率，运动促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度的运动有助于缓和压力，使男性保持最好的精神状态积极准备怀孕。运动坚持，准备怀孕的男性每周运动3~4次，最好每次1~2小时，根据个人情况改变运动量。

机体各项功能正常工作需要健康有序的环境，长期熬夜，睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也很低，男性准备怀孕时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或睡眠质量不高的男性，应注意调整身体，必要时去医院治疗。