中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本。“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中，从孕育到发育过程中起着决定性作用。由此可见肾脏对男人的重要性，所以男人要好好保护好自己的肾脏，下面就给大家介绍一下男人如何养肾。
1、腰部按摩操：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
2、脚心按摩法：中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是每晚睡前泡脚，再用手互相擦热后，按摩脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳，也对睡眠有很大作用。
