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女人经常跑步有什么好处晨跑注意事项

发布时间： 2021-05-13 17:53

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女性经常跑步可以提高健康，降低发病率。还能缓解前综合征，使女性身心轻松愉快。重要的是激发女性的魅力，保持完美的体型。但是早上跑也有很多注意事项。跑步前一定要做好运动准备。尽量选择跑鞋和通风厚的衣服，防止感冒等。

女性经常跑步有什么好处1、提高健康，延长寿命。

对于女性来说，减少乳腺癌和其他癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加运动包括跑步运动，特别是每周4小时以上运动的女性，比常年在职场长时间坐在家里的女性的发病率低37%。

二、跑步能保持骨骼健康。

现代医学证明，人体30岁以后骨密度每年减少0.75%-1%，骨健康需要外部压力，跑步利用自身负荷运动是强骨的有效方法。

三、跑步也能战胜心脏病。

跑步主要在四个方面预防和治疗心脏病。一是跑步可以降低血压，降低血压上升对心脏的潜在威胁；二是减少患者糖尿疾病的危险；三是提高人体高密度脂蛋白胆固醇；四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，减少多馀的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的概率低54%。

四、跑步对女性来说，前综合征

女性持续进行3个月的有氧运动，能有效缓解经前综合征，具有高度运动积极性的女性，经前综合征和痛经的烦恼。减弱这些烦恼，使女性更容易获得身心轻松和喜悦。

五、能长期持续锻炼的女性，在生活的其他方面也有健康的习惯。

她们有健康的饮食习惯，乐于接受新的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压力和感情的影响和伤害时，有更强的承受力和张力。她们能够坚持跑步，说明她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中。

六、毫不禁忌地说，跑步可以让女性更有魅力。

跑步可以保持良好的体型。坚持锻炼的女性55岁后，与30年以上运动不积极的人相比，脂肪的增加量只有她们的四分之一。女人尤其是中年以上的人，对自己的身材很少满意。运动员对此的满意度高于平均值，她们容易接受自己的身体，不会悲观失望，她们对流行模型身体的抵抗远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效改善身体，通过重量和尺寸测量的成功感，提高女性的自尊心和自信。

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