更年期是指45岁到55岁的女性从生育期转移到老年期的阶段，这个阶段女性卵巢开始萎缩变小，卵巢功能退化，身体各方面都开始下坡，特别是内分泌紊乱等原因，更年期的警告逐渐出现，更年期如何保护卵巢？
均衡饮食是保护卵巢的关键
食用豆制品:更年期女性，卵巢衰退的最大影响是缺乏雌激素，补充大豆异黄铜是补充雌激素的最佳方法，保护卵巢，保护健康。含有维生素e的食物:玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。含/p>
含有维生素c的食物:苹果、枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯、草莓、菠萝、萝卜等。
钙含量高的食物:随着更年期的到来，女性骨骼中的钙经常流失，女性发生骨质疏松症等疾病，更年期的女性应该多吃钙含量高的食物。
牛奶:牛奶钙丰富，每500毫升牛奶含600毫克钙，还含多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，牛奶中的钙容易被人体消化吸收。
海带和虾皮:海产品海带和虾皮钙含量较高，中年女性每天摄取25克海带和虾皮可以补充钙，降低血脂，预防动脉硬化。
2025-04-30
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