更年期是一个可怕的词，经常听到有人说某个女人发脾气进入更年期。这句话表明更年期的女性感情不好，很多人到了更年期就无法控制自己，容易失眠。更年期的失眠怎么烹饪？更年期失眠如何烹饪？
更年期失眠如何烹饪1、补充必要的维生素
人体维生素不足也容易引起不安，失眠，如b族维生素，维持神经系统的正常功能非常重要，其中维生素B1对神经系统有镇静作用，有助于减轻不安
2、补充充足的钙，镁和锌
钙是天然的镇静剂，有助于缓解焦虑、紧张、神经质、肌肉僵硬和面部痉挛。镁最好与钙混合使用。锌是发挥酶活性的必要矿物质，可以保护神经细胞免受自由基的侵害，对中枢神经系统有镇静的作用。
3、睡前禁止饮食
人进入睡眠状态后，机体中部分组织器官的活动节奏变慢，进入休息状态，睡前食物、胃肠、肝脏、脾脏等器官开始运行，不仅容易加重这些器官的负担，其他器官也不能休息
2025-04-30
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