经期腰痛怎样缓解 女性经期腰痛怎样缓解

姨妈来了女人本来就觉得烦躁加上腰疼，这对女人的生活影响更大。关于生理日腰疼该怎么办，女性想知道。那么，生理日腰疼怎么办？

1、疼痛难忍时，注意经期卫生，可口服镇痛药或一般非特殊止痛药。例如水杨酸盐类，具有退热止痛的效果，例如布洛芬400mg，每天3~4次，但建议不要使用。

2、风寒湿冷等容易引起痛经以后一定要注意保温，来的时候每天温水热点最好泡脚最少20分钟，把装满热水的热水袋放在腰上，可以缓解疼痛。

3、也可选择口服避孕药，主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药能抑制内膜生长，降低血中前列腺素、血管加压素和催产素水平，抑制子宫活动。

4、睡前喝蜂蜜牛奶，睡前热牛奶，加蜂蜜，热喝可以缓解痛经的痛苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少生理日失血量。镁起到心理调节的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

5、月经来潮后每月失去一定量的血液，蛋白质、维生素、铁、钙等营养适当增加，经期应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

6、不宜食用生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多喝热水，保持大便畅通，减少盆腔热水，减少盆腔经期延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、贫血。另外，生理日最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

8、在日常生活中，经常会遇到很多女性，月经来潮前后，腰酸背痛，因此采用敲打腰背等方法缓解腰酸背痛。

9、很多女性在生理日选择穿紧身内衣。她们认为不仅可以免除侧漏的尴尬，还可以在一定程度上缓解腹痛。其实这不科学，女性最好在生理日选择稍微宽松一点的内衣。

10、建议及时到医院检查，考虑腰椎病是否引起妇科疾病。