为什么越来越多的人变成夜猫子，不晚就睡不着，女性们在11点之前睡觉呢？让我们看看垃圾睡眠对肝脏造成的伤害和的小编一起来看看
晚上11点前睡觉的科学原理晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，冷静下来，听音乐，尽量安静下来。这样免疫系统就能顺利完成排毒工作，提高免疫力。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒应该睡觉，不要熬夜。这个时候不睡觉的话，肝脏会累，一定会受损。
晚上1:00~3:00
是消毒胆的时间，此时也应继续睡觉，有利于消毒肝胆。
半夜到凌晨4:00
是人脊椎造血间段，必须睡觉，决不能熬夜
凌晨3:00~5:00
人肺开始排毒，平时咳嗽的人咳嗽加重，但不应立即服用止咳药，以免抑制肺肺积物的迅速排出。
早上5:00~7:00
人的大肠排毒。这个时候是去厕所的最佳时机，宿便会带出体内的毒素。
早上7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间。在那之前，应该吃早饭。否则，一天的营养就会不足。
2025-04-29
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