男人“硬”不起来？四个方法，助你重拾自信！

　　有一种病，男人不愿承认，女人无法忍受，却又不便声张。

　　俗话说，饮食男女，人之大欲存焉，关键时刻眼看水到渠成了，却功亏一篑败下阵来，没有比这更让人难受的了。

勃起功能障碍是男人难以启齿的病痛。

　　曾经，我们以为勃起功能障碍是中老年疾病，如今，时代已经不同了，生活的压力、环境的污染、作息的紊乱，让这个疾病越来越年轻化。

　　男人上了年纪才会不行？

　　虽不愿承认，但中国不行的男人还真不少，这并不是危言耸听，而是真实存在的。而且，这是一个被集体忽视的健康问题。

　　根据《三线城市2226例男性勃起功能障碍流行病学调查》显示，勃起功能障碍的总患病率为26.1%，30岁以下勃起功能障碍患病率为15.6%，31~40岁为24.5%，40岁以上为40.2%

　　这些虽然都是抽样调查，但无疑给男性敲响了警钟：勃起功能障碍发病率高，并有低龄化趋势。不难预测，长期熬夜、运动量低的青年男性，过几年可能就会被残忍地盯上。

　　4种硬度级别，自测一下？

　　勃起功能障碍是每个男人一生中都可能会遭遇的「男题」，根据《中国男科疾病诊疗指南》，诊断为勃起功能障碍应满足两个条件：

　　1.丁丁持续不能达到或维持足够的"硬度"以完成满意的性生活；

　　2.病程在3个月以上。

　　来自美国的John Mulhall博士曾经把男性"举起"硬度分为1~4个等级，硬度效果依次递增。

　　1级

　　只胀不硬受到刺激后会有胀大反应，但极其轻微，硬度如豆腐，抬不起头，完全没活力。

　　2级

　　有一定硬度犹如打湿了的海绵，或是剥了皮的香蕉，能够"举起"，但不够力度。

　　3级

　　不坚强硬度犹如鼻尖或是未剥皮香蕉，勉强合格，但并不持久，质量较差。

　　4级

　　正常犹如黄瓜硬度，附加坚挺功能，能给双方带来美好的感受。

　　4种方式改善，重拾自信

　　一旦有勃起功能障碍苗头，千万不要忽视或者陷入自卑。应该及时解决问题，或者科学就医。

　　改善不良习惯

　　不良生活习惯是造成勃起功能障碍的关键因素，如熬夜抽烟喝酒、饮食不节制不规律、缺少体育锻炼等，都会让男同胞早早就「不行」。

　　一些慢性疾病也可能会损害"勃起"相关的血管神经，如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、代谢综合征等疾病，需要积极进行管理和治疗。

　　另外，规律的性生活，有助于改善"勃起"功能，减少用手频率，也有助于保持丁丁的敏感度。

　　消除心理因素

　　生活压力、社会环境都是影响勃起功能障碍发病的重要因素，适当放松身心对于男人来说尤其重要。

　　在"恩爱"时分，也要增加感情交流，女方也尽量不流露出不满情绪，给男人造成精神压力。

　　摆正心态积极面对

　　勃起功能障碍会严重打击男同胞的自信心，男人内心的不断自责，也会加重病情。

　　因此，患者要注意调节心态，正确认识疾病，别抱太大的思想包袱，改变焦虑抑郁的情绪，避免恶性循环。

　　科学重拾自信

　　其实，勃起功能障碍是正常的疾病，大家要重视！如果男性发现自己经常硬度不佳或者中途疲软，建议及时到医院检查，听取医生的建议。