挑选腊肉和腊肠时，应重点关注色泽、气味、质地、肥瘦比例及制作工艺五个方面。
优质腊肉和腊肠表面呈现自然红褐色或暗红色，脂肪部分透明或乳白，无霉斑或异常发黑。熏制产品应有均匀烟熏痕迹，颜色过艳可能添加过量亚硝酸盐。观察切面时，肉质应紧密有光泽，避免选择色泽灰暗或泛绿的变质产品。
新鲜腊制品带有醇厚的肉香和调料香气，烟熏产品应有淡淡木香。刺鼻酸味、哈喇味或霉味表明油脂氧化或变质。可将产品置于掌心轻捂后嗅闻，优质腊肠香料味与肉香平衡，劣质品可能有腥臭味或香精过浓的异味。
用手指轻压腊肉应有弹性且回弹快，表面微干不粘手。腊肠肠衣应薄而坚韧，无破损或渗油。切开后肉质紧实不松散，肥瘦交织呈大理石纹路。过于干硬可能是存放过久，过软则可能未充分风干。
传统广式腊肠肥瘦比以3：7为佳，湘川腊肉肥膘厚度建议不超过1厘米。过度削瘦的腊肉口感柴硬，肥肉过多易腻且不利健康。观察肌肉纤维走向是否清晰，避免选择碎肉重组或添加淀粉的劣质品。
传统自然风干产品优于快速烘干制品，手工切肉优于机械绞肉。查看配料表应无过多防腐剂，食盐含量适中。农家自制腊味需确认储存卫生条件，工厂产品优选有质检标志的包装商品。
购买后建议冷藏保存并尽快食用，烹饪前可用温水浸泡去除多余盐分。腊制品含盐量较高，高血压患者应控制摄入量。搭配蔬菜水果食用更均衡，蒸煮方式比煎炸更健康。自制腊味需注意控制亚硝酸盐用量，避免在潮湿环境中长时间晾晒。
