茶叶渣可以少量食用，但长期或大量摄入可能对身体产生不利影响。茶叶渣含有少量未浸出的茶多酚、咖啡碱及粗纤维，合理利用有助于促进消化，过量则可能刺激胃肠或影响矿物质吸收。
茶叶渣中的茶多酚和咖啡碱含量低于茶水，适量食用可帮助消化液分泌，改善饭后腹胀。粗纤维能促进肠道蠕动，对便秘人群有一定益处。部分茶叶渣含氟化物，咀嚼后可能帮助清洁牙面，但需注意残留农药风险。建议选择有机茶叶，食用前用清水冲洗，单日摄入量不超过一小匙。
茶叶渣含有较多粗纤维和鞣酸，过量食用易引发胃肠不适，出现腹痛或腹泻。鞣酸会与食物中的铁、钙等矿物质结合，长期大量摄入可能影响营养吸收。部分发酵程度低的绿茶渣寒性较重，脾胃虚寒者食用后可能加重手脚冰凉症状。茶叶渣表面易吸附重金属和农药残留，直接食用存在安全隐患。
日常可将茶叶渣晒干后用于烹饪，如制作茶叶蛋或掺入面粉制作面食，高温处理能降低刺激性。胃肠敏感者应避免直接食用新鲜茶叶渣，可将其与酸奶或蜂蜜混合减轻刺激。建议每周食用不超过两次，出现腹胀或腹泻应立即停用。饮茶后及时清理口腔，防止茶渣残留腐蚀牙釉质。
2025-05-26
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