骨头受伤应该吃什么

骨头受伤后可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含锌的食物，有助于促进骨骼修复。必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽注射液、葡萄糖酸钙锌口服溶液、接骨七厘片等药物辅助治疗。

一、食物

1、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物含有丰富钙质，钙是骨骼主要成分，适量补充有助于加速骨痂形成。乳制品中的乳钙吸收率较高，建议每日饮用300-500毫升牛奶，搭配豆制品可提高膳食多样性。

2、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白能为骨胶原合成提供原料。蛋白质摄入不足会影响成骨细胞活性，建议选择清蒸鱼、水煮蛋等易消化烹调方式，避免油炸等高脂做法影响营养吸收。

3、富含维生素D食物

深海鱼、蛋黄、蘑菇等含天然维生素D，能促进肠道钙吸收。维生素D缺乏会导致钙利用率下降，每周食用2-3次三文鱼或每天晒太阳15分钟可帮助体内合成该营养素。

4、富含维生素C食物

猕猴桃、橙子、西蓝花等蔬果中的维生素C可促进胶原蛋白合成。骨折后机体抗氧化需求增加，每天摄入200克新鲜水果有助于减少自由基对骨细胞的损伤。

5、富含锌食物

牡蛎、牛肉、南瓜籽等含锌量较高，锌元素参与碱性磷酸酶活性调节。适量补充锌可加速骨基质矿化，但海鲜类食物需确保新鲜，避免引发胃肠不适。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于钙和维生素D联合补充，适用于骨质疏松性骨折患者。该药物需配合饮食调整，长期使用需监测血钙水平，避免出现高钙血症。

2、阿法骨化醇软胶囊

活性维生素D类似物，能改善钙磷代谢紊乱。对于肾功能异常的骨折患者更具优势，使用期间需定期复查肾功能指标。

3、骨肽注射液

含多种骨生长因子，可刺激成骨细胞增殖。多用于严重粉碎性骨折术后辅助治疗，需在医疗机构规范使用。

4、葡萄糖酸钙锌口服溶液

同时补充钙锌元素，适合伴有食欲减退的骨折患者。儿童用量需严格遵医嘱，避免影响铁元素吸收。

5、接骨七厘片

中成药具有活血化瘀功效，适用于骨折早期肿胀疼痛。服药期间应观察是否出现胃肠道反应，孕妇禁用。

骨折恢复期除注意营养补充外，还需根据康复阶段进行适度功能锻炼。早期可在医生指导下进行肌肉等长收缩训练，中期逐步增加关节活动度练习，后期加强负重训练促进骨重塑。同时要避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入，保持每日7-8小时睡眠有助于生长激素分泌。定期复查X线片观察骨痂生长情况，出现异常疼痛或肿胀需及时就医。