吃橙对身体有好处，橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。
橙子含有丰富的维生素C，能够帮助身体抵抗自由基的损害，减少氧化应激对细胞的伤害，从而降低慢性疾病的风险。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤健康和伤口愈合。橙子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于调节血糖和胆固醇水平。橙子还含有钾、钙等矿物质，对维持心脏健康和骨骼健康有一定帮助。
橙子虽然营养丰富，但过量食用可能导致胃肠不适，尤其是空腹时可能刺激胃黏膜。橙子中的果糖含量较高，糖尿病患者需适量食用。部分人群可能对橙子过敏，食用后出现皮疹或消化不良等症状时应停止食用。橙子与某些药物可能存在相互作用，服用特定药物时需咨询
建议日常适量食用橙子，每天1-2个为宜，避免空腹食用。搭配均衡饮食，可更好地发挥其营养价值。对橙子过敏或有特殊健康状况的人群，应在医生或营养师指导下调整摄入量。保持多样化饮食，确保营养全面均衡。
2025-05-12
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