你的心跳快吗？心跳快易引发心脑血管疾病

按照现行标准，健康人的心跳频率是每分钟 60 ~ 100 次，但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟 50 ~ 80 次心跳最健康，超过 80 次就算增快了，心跳太慢（每分钟低于 50 次）可能会导致重要脏器供血不足。要通过健康的生活习惯，使自己的心跳频率保持在正常范围内。

　　心跳快，更容易引发心脑血管疾病

心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险。在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素。而且是预后不良的标志，在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的。减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。

　　哪些原因导致心跳过快？

1. 持续精神紧张、思想压力大

这在职场人士中很常见，关键是调整好心态，工作要努力去做、做好，但是精神不能持续紧张，学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。

2. 长期饮用浓茶、浓咖啡、酒

适量饮茶（绿茶）和咖啡有益健康。但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快。对身体产生不利影响，饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少。对身体都没好处，所以最好一点也别喝。

3. 睡眠不足

成年人每天也要保证睡眠。睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

4. 缺乏运动

适量运动是降低静息心率的有效方法，虽然运动过程中心跳会加快。但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。

5. 肥胖

对于肥胖人士来说，减重不仅会减慢心跳。还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。