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减肥最忌每天称体重吗？

发布时间： 2021-12-15 18:16

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减肥需要每天称体重。每天称体重可以清楚每天的体重变化，由此来检查是否完成目标，一般减肥之前，我们建议个人制定一个减肥日记，需要把每天要完成的任务记录。例如每天的摄入量以及每天的运动量，这样能清楚明白自己每天是否完成目标，只有长期的记录，才能看到自己的身体变化。这样也才更清楚自己的缺点在哪里。第二部需要每天控制饮食量，每餐5分饱，不吃零食和夜宵，不喝碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果，对于一些脂肪含量高的或者油腻的食物不吃。可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如牛奶，平时再搭配一些有氧运动，例如骑自行车，跑步，游泳或者瑜伽等建议在运动之前尽量做好热身，防止对关节的损害。只有每天的坚持完成这三点才可以达到自己预期的体重。

减肥最忌每天称体重吗？
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