很多爱美者在减肥时都有这个苦恼，经过一段时间的减肥体重突然就不再下降了，这种情况就被称作平台期。其实这种情况，未必是真的进入了平台期。这时候爱美者应该使用体脂称，测量一下体脂率，或者量一下自己的腰围、腿围等，看看是不是真的有减少，如果是的话，说明不是平台期，而且你正在变瘦！ 如果确实是进入了平台期，一定要注意减少碳水化合物的摄入量，吃主食的时候尽量选择粗杂粮。并且多吃蛋白质类食物，注意补充钙及其他微量元素，回避高油、辛辣、甜腻的食物。还有一定要配合运动，一般来说，人在减肥时都是擅长什么运动便会经常做此类运动，一定要切忌这个情况发生，这样身体消耗的能量便会越少，尤其当身体完全适应后，瘦身便会大打折扣。我们应该变换着运动方式，比如最简单的减肥运动跳绳和跑步交替的同时进行，才能发挥最大的效果。
2025-05-25
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