您的位置: 复禾首页 > 保健 > 医疗动态 > 正文

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好

发布时间: 2021-10-30 14:14

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

以前我们在饮食上总是希望多吃一些富有营养的细粮,但是随着现代养生观念的转变,人们越来越重视五谷杂粮的营养。虽然五谷杂粮营养多,也要吃对了才能发挥其营养价值。人们可以根据自己的不同需求,合理的搭配五谷杂粮,以达到调理身体的功效。下面先为大家介绍不同类型的五谷杂粮营养价值都有哪些?

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好

五谷杂粮的营养价值

1、小麦:小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好

2、小米:小米的营养比较均衡,其中的维生素和矿物质种类较多,含量也相对较高。小米最大的特点是容易消化吸收,所以不会给胃带来很大负担,因此,有小米护胃的说法。小米不但可以用来煮粥,还可以和大米一起煮成“二米饭”。

3、绿豆:绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便秘,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。

4、红豆:红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。

5、苡米:其性微寒味甘、淡,吃它具有清热祛湿之效,还能帮助对抗病毒。而且对于皮肤也有滋养作用,皮肤粗糙的人。

6、黑米:其性味甘平,吃它能够帮助滋养肾脏,还能养阴活血,长期吃有助补肾,改善贫血问题。

7、玉米:味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

五谷杂粮的科学搭配方法

1、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁。

2、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃。

3、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根。

五谷杂粮营养多 中医教你怎么吃对身体好

常见的五谷杂粮主要有小麦、小米、绿豆、红豆、黑米和玉米等,不同的类型的五谷杂粮营养价值是不一样的,大家在食用的时候,可以结合自己的味蕾喜好,以及身体的健康状况,选择对自己健康有益的食物。比如对于广大男性而言,需要补肾强身的话,则需要将枸杞、芡实、黑豆等五谷杂粮搭配在一起。而对于广大的女性而言,因为有养颜美容的需求,所以需要将薏仁、银杏、杏仁等五谷杂粮搭配在一起。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

五谷杂粮是哪五谷
五谷杂粮是哪五谷
五谷杂粮常指稻、黍、稷、麦、菽这五种粮食作物,是我们饮食的重要组成部分。稻包括大米,黍通常被认为是黄米,稷是指小米,麦则涵盖小麦和大麦,菽主要指的是大豆。这些作物不仅为我们的膳食提供丰富的碳水化合物,同时也富含多种维生素、矿物质,以及在人们膳食结构调整中愈发重要的膳食纤维。五谷杂...[详细]
发布于 2024-12-21

最新推荐

速干衣是什么面料最好
速干衣是什么面料最好
速干衣最佳面料选择取决于使用场景,聚酯纤维、锦纶、氨纶混纺面料在透气性、排汗速度、耐用性方面表现突出。1、聚酯纤维:聚酯纤维通过毛细作用快速导湿,水分扩散面积大蒸发效率高。添加二氧化钛的异形截面纤维能提升紫外线防护功能,适合户外徒步场景。处...[详细]
2025-06-24 17:33
速干衣一般是什么面料
速干衣一般是什么面料
速干衣主要采用聚酯纤维、锦纶和氨纶等合成面料,通过特殊工艺实现快速排汗透气功能。1、聚酯纤维:聚酯纤维涤纶是速干衣最常用的面料,占比超过60%。其分子结构疏水性强,能将汗水迅速从皮肤表面吸附到纤维外侧,通过增大蒸发面积实现速干效果。处理工艺...[详细]
2025-06-24 17:31
颈椎病压迫神经手臂疼痛怎么治疗
颈椎病是一种常见的疾病,由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起的一系列症状。颈椎病正在成为现代人"头号健康杀手"!数据显示我国每10人中就有3人受颈椎病困扰,其中60%患者出现手臂剧痛、麻木等神经压...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病引起的手麻怎么治疗效果好
颈椎病引起的手麻,是颈椎病常见的一种症状,由于颈椎病变压迫神经根,导致手部出现麻木、刺痛等不适感。当手指持续发麻、夜间刺痛难眠,90%患者不知道这正是颈椎发出的"求救信号"!那么,颈椎病引起的手麻怎么...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病有哪些症状,怎么治疗效果好一点儿?认证的颈椎救星来了!
天天低头刷手机、伏案996的你,脖子僵硬手发麻?别慌!《颈椎病中西医结合诊疗专家共识》发布,中西医联手支招,教你快速识别症状+科学治疗!那么,颈椎病有哪些症状怎么治疗效果好一点儿呢?一、【1分钟自测】颈椎病五大夺命信号,...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎病怎么治疗能除根不反反复复发作?
当代人的颈椎早被贴上"高危标签"——低头码字、久坐加班、瘫床刷剧...当脖子痛到转不动、手臂麻得像触电时,才惊觉:这个"钉子户",颈椎病怎么治疗能除根不反反复复发作?《颈椎病中西医...[详细]
2025-05-27 09:40
颈椎难受怎么快速缓解疼痛
当代人的颈椎,不论青年还是中年人,早已被996和短视频掏空了健康,疼起来是非常痛苦的。颈椎难受,不仅影响生活和工作,还可能引发一系列健康问题,颈椎难受怎么快速缓解疼痛,其实是有很多方法的,选择适合自己的才有效。一、颈椎难...[详细]
2025-05-27 09:40
医院动态 特色诊疗