如何预防贫血发生？贫血补铁就行吗

贫血对大家的健康来说，看贫血的程度，只是轻微的情况，一般不会有太的问题，对健康的影响还是比较下的。如果是比较严重的贫血问题，该怎么办？补铁可以吗？对预防贫血有好处吗？下面大家就和小编一起了解下。

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb 120g/L，成年女性(非妊娠)Hb 110g/L，孕妇Hb 100g/L就有贫血。

大家都知道，铁质，是构成血色素的主要材料。如果平常能多吃含有铁质的食物，如动物肝脏、牛奶、贝类、海藻、豆类、蛋黄、红苋菜、瘦肉、蚝类、金针菜、龙眼肉、葡萄干、全榖类、绿色蔬菜等，就可以增加体内铁质的摄取。

尤其是妇女怀孕期及授乳期要加倍吸收。如果选择额外补充的铁质药品，通常每天都有最高摄取量的安全限制，可配合医师的指示服用。而且，服用铁质补充品或食品时，也可和富含维他命C的食物或营养剂一同服用，可帮助铁质的吸收。

但是由于茶水中含有丹宁酸，可能影响人体吸收铁质，最好不要同时服用，贫血者也不宜多喝。想要通过补铁补血，这也是补血的一种方式，大家在日常要注意做好预防，多吃健康的饮食，养成健康的生活习惯，可以帮助大家恢复健康。平时大家要注意多吃补血的食物，综合治疗效果会比较好。