男性保健怎么做 6个小动作对身体很有益

男性保健怎么做 6个小动作对身体很有益

大脑是人体最敏感的疲劳器官。 当一个人累的时候，他的大脑就会缺氧。 在这一点上，大脑会发出指示，命令一些打哈欠，以吸收更多的氧气，以减轻大脑的缺氧。 临床研究发现，打哈欠的氧气量是正常呼吸时的5倍。 因此，当你感到累的时候，你应该强迫自己打几个打哈欠，试着吸入更多的氧气来改善脑缺氧引起的疲劳。

当你昏昏欲睡时，按中指。

长时间工作容易昏昏欲睡，夏天又干又热。此时，你可以揉搓你手指的指尖，摆脱睡意。

具体操作方法是揉搓左手和右手中指中间的中间冲孔约1分钟，然后揉搓疼痛明显的手中冲孔。 直到你的手疼。 疼痛越明显，手的侧肢越疲劳。

向后走一百步。

腰部和背部是人体最累的部分，也是性生活的重要部分，减轻腰痛的最佳方法是向后行走。 因为向后走可以调动腰部和背部的一些肌肉，这些肌肉通常不能移动，以改善其血液循环。 每天步行100步。

重要的是要提醒你在倒车时要注意安全，以避免跌倒。

裤裆促进下肢循环。

久坐的人下肢血液循环不良，尤其是男性，更有可能导致男性疾病影响生殖健康。 颤抖可以通过腰部臀部的力量来促进下肢的血液循环。

方法1：站在你的侧面，伸展你的腿，摇动你的臀部，迅速摆动你的臀部，使你的肌肉和腰部摆动。

方法2：身体直立使用左、右膝盖或左、右摇动腿，使腰部和腹部迅速摆动。

锻炼大腿内侧肌肉。

阴茎从中间到根部的肌肉被称为球海绵肌肉，其主要功能是控制排尿和阴茎勃起。 如果下降不仅会导致男性残尿阴茎勃起，而且还会下降。 球海绵肌肉和大腿内转肌之间有一种神经联系，所以如果你想锻炼球海绵肌肉，你必须从运动内转肌开始。

方法1：仰卧，抬起腿，用左手弯曲膝盖，抓住右小腿，慢慢地向身体两侧张开和关闭。 然后换个左手和右手。 如果你每天做五次，每天做两次。

方法2：坐在床上，尽量张开你的腿，伸展你的手，尽量弯曲你的身体，每天3次，每次5次，每天2次，每天3次。

当你坐了很长时间的时候，移动你的肩膀。

一项调查显示，70%的久坐群体患有肩周炎，这也会影响男性的性生活。适当的锻炼可以减轻肩部不适和肌肉疼痛。

方法1：站立你的腿，握住你的拳头，伸展你的手臂，伸展你的身体，把你的手弯曲到手腕的内部，同时吸气大约10秒。 然后迅速松开你的拳头，一遍又一遍地呼气20次。

方法2：将腿与肩部分开，将手臂与肩部平行于轴前后10圈。 你的手臂越大越快。 每轮10圈可连续3轮5轮。