女性睡不着觉什么原因?女人经常失眠怎么办

现代社会，由于普遍的压力因素，失眠已经是一个很常见的全球性问题，其中女性失眠的发生率要高于男性。偶尔失眠尚能忍耐，长期失眠却是一种折磨。那么女生失眠的原因有哪些，女人失眠怎么办呢。

一、女性睡不着觉什么原因 睡不着觉也就是失眠，包括入睡困难、睡眠程度浅、易醒和早醒。由于总的睡眠时间减少，往往会影响到情绪、体力、精神状态、记忆力和生理健康等多个方面。女人睡不着觉的原因有很多，常见的有内分泌失调、精神心理压力大、情绪抑郁、思虑过度和神经衰弱等，一些慢性疾病、环境因素、过度劳累和生活习惯不良也会导致失眠。

二、女人失眠怎么办

1、排除诱因 女人失眠往往存在着一些诱发因素，比如情绪焦虑抑郁、心事重重、思虑过度、压力等，因此一定要检查自己有哪些诱发失眠的因素，然后进行排除。最好能够放松身心，多出去走走，与亲朋好友交流，以排解自己的压力。如果有严重的精神心理问题，还需要找专业的心理科医生寻求帮助。

2、睡眠习惯 对于失眠的人来说，首先要建立良好的睡眠习惯，每天定时上床睡觉，睡不着也没关系，就当做闭目养神好了，一样可以补偿自己的睡眠。如果晚上实在睡不着，中午的时候也可以补补觉。总之人体有多种补偿睡眠的方式，即便有失眠问题，也不要焦虑、忧虑，顺其自然，平常对待。

3、生活调理 在饮食、运动等方面，可以做很多工作来帮助睡眠。比如说一日三餐中可以多吃助眠的食物，尤其是晚餐，像小米、香蕉、苹果、莲子、芡实、黑豆、核桃、菠菜、红枣、桂圆等食物，都有助于改善睡眠质量，做成汤、粥来食用效果更佳。另外白天也要坚持运动，以改善大脑供血供氧，促进睡眠。

4、物理疗法 穴位按摩、推拿、艾灸和足浴等方法，都是来源于中医的物理疗法，而且在日常的家庭养生中应用广泛。如果有失眠问题的女性，不妨采取一些物理疗法。比如说可以请专业人士帮助按摩，疏通自己的经络，改善气血运行的状态，从而促进睡眠。

5、中药治疗 对于女人失眠，中医中药治疗往往能取得较好的效果，当然这个也是建立在辨证论治的基础上，不可以随意乱用药。比如说心脾两虚的人可以吃归脾丸;心火内盛的人可以吃心神宁片。肝郁气滞的人可以用逍遥丸加味。肾阳虚的人可以吃金匮肾气丸。