让自己快速分娩成功的4个方法 同时也要养成这些好习惯

顺产对于广大的女性而言，怀孕后内心都是欣喜的，可是要生孩子之前，也会出现各种焦虑。特别是家里有长辈是难产的，很担心这种事情也会发生在自己身上。到了预产期心理害怕怎么办？为了顺利的分娩，建议女性在分娩前，养成多运动、合理饮食、抚摸按摩等方法促进顺利分娩。

有助于孕妇顺利分娩的4个习惯

1、坚持运动

怀孕以后在孕早期虽然不可以过量的运动，但是在孕晚期的时候还是少不了要运动的。不少老一辈的人都认为孕妇就需要养着，好好休息，好好吃饭，只有这样才能顺利的生出宝宝。其实并不是这样的，虽然孕妇不能够干重活，但还是要经常运动锻炼才行。一方面适量运动可以增强孕妇的免疫力，增强身体的体质，避免其在孕期中生病影响宝宝健康；另一方面，运动能够增强孕妇韧带的柔韧度，使其在分娩时的时间减少，有助于顺利分娩。

2、放松心情

孕妇的情绪对自己的分娩也会造成直接的影响，所以在生孩子的时候需要放松心情。情绪对孕妇的影响是很大的，如果在孕期中总是生气，无法排解心中的烦闷，就会影响胎儿发育，同时也会增加分娩的压力和难度。因此，家人们尤其是丈夫，一定要注意观察孕妈妈的心情，一旦发现其有任何不开心，就要及时引导孕妇排解。要好好照顾孕妇，尽量满足她们的要求，帮助她们保持放松舒缓的心情。

3、合理饮食

为了避免身体的营养不足，孕妇还需要注意摄入适当的营养食物。这里的合理饮食主要是说不要补充过量的营养，因为胎儿的生长发育都需要从孕妈妈的身上汲取。虽然补充足够的营养有助于宝宝生长，但如果因此使得胎儿营养过剩，导致出现巨大儿，反而会增加分娩的难度，孕妇的分娩过程也会更痛苦，因此一定要合理饮食。

4、抚摸按摩

产前阵痛是不可避免的，在疼痛发作的时候，可以采取按摩的方法缓解。作为丈夫可以帮助用孕妇按摩腹部，这样既能缓解疼痛，也能加快分娩时间，降低分娩风险。需要注意，一定要用有温度的手去按摩才行。

温馨提示

分娩的风险是不可低估的，建议在出现分娩的症状后，及时去医院待产。为了可以顺利的分娩，尽量将分娩的痛苦降到最低，以上四点要坚持才行。另外，孕妇的情绪是非常突然的，家人在平时一定要好好安抚。

虽然随着医疗技术的发展，现在出现难产的现象以后，可以采取剖腹产的分娩方式，但还是存在一定风险的。建议女性在生孩子的时候，选择有资质的正规医院，在医生的指导下，选择适合自己的分娩方式。多进行产前练习，不仅可以缓解紧张焦虑的心理，还可以让自己快速分娩成功。