长期久坐患有肩周炎怎么办 不妨试试这4个偏方

久坐很多女性由于工作的需求，自己不得不长时间坐在办工作前，但是长时间久坐很容易患上肩周炎。一旦患有肩周炎怎么办？首先建议适当的注意个人的久坐习惯，一个小时内尽量站起来一会儿。还有可以选择肩周炎的偏方治疗，如果临床效果不是很好的话，可以考虑选择其它的理疗方法。

治疗肩周炎的偏方

偏方1、中药可服用养血荣筋丸、活血止痛散等中成药，也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

偏方2、拔罐，拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

偏方3、刮痧，刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

偏方4、针灸，针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

肩周炎的病因

1、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

3、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

4、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

预防肩周炎的方法

1、按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

2、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度？眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。

3、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。

4、转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。

5、互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。

肩周炎虽然是一种常见的骨科疾病，但是对身体的损害是不可小觑的，对于久坐的人群而言，建议平时适当的预防肩周炎，常见的方法有按摩颈部、仰头观天、摇头晃脑、转动颈部等。平时在坐着的时候，也需要适当的注意自己的坐姿，因为不良的坐姿会加重临床症状，影响具体的治疗效果。