吃什么可以保养精子呢？常见的食补食物有哪些

越来越多的男性成为不育症患者以后，男性对精子的保养意识也逐渐提高。俗话说得好“药补不如食补”，所以在饮食上有针对性的吃一些可以保养精子的食物，对男性的健康是很有益的。那么，吃什么保养精子呢？常见的食物包括海产品、韭菜、豆芽、维生素E等。

防不育 男性要定时自检

男性要想了解身体健康状况，定期去医院检查身体是不可缺少的。你可以直立位，斜靠着靠背以及坐位时进行你的生殖器自检。最好在洗了一个热水澡以后进行，因为热可以使阴囊皮肤松弛，睾丸下降。这种放松，以及睾丸的易触摸状态可以使你更容易地发现任何不正常情况。

除了去医院接受相关的检查以外，还可以自行自检。首先，注意一下提睾肌收缩和松弛的周期，体会进行提睾反射。然后一次检查一侧睾丸。将双手的拇指放在睾丸上方，将食指和中指放在下方。然后对睾丸实施很小量的压力，并让睾丸在你的指间滚动。

如果健康存在异常的话，身体也会发出异常的临床症状。睾丸表面应该相当光滑，硬度方面很结实。男性睾丸在外型与质地上有个体差异，因此了解自己的解剖很重要，因为只有如此你才能发现有无变化。有两个睾丸可以使我们直接进行比较，这有助于发现异常（尽管两个睾丸在大小上通常有轻度的差异）。有些肿胀或触摸时感到疼痛的区域可能提示有感染。

男性在自我检查的时候，一定要注意生殖器是否健康。检查生殖器的时候也要注意你的阴茎有无任何异常变化。阴茎表面任何地方有溃疡或不正常的肿块都可能是感染、性传播疾病或很少见的阴茎癌的症状。尽管阴茎癌是所有癌症中最少见的，它却是创伤性最大的癌症之一，如果没有早期诊断和治疗，就会很快导致死亡。

可以结合一些临床症状，判断身体是否处于正常的范围之内。阴茎癌通常开始是在阴茎头上出现一个小的、无痛性溃疡，或者在未进行包皮环切术的男性珠包皮上出现类似的病变。溃疡可能会数周、数月甚至数年保持不变，直至它变为菜花状的肿块，这是慢性炎症，有压痛。很清楚，在首次发现溃疡之后应该立即就医，此时仍有治愈的希望。男性朋友要爱护自己，才能给家人健康。

精子保养八种多吃食物

1、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

2、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

3、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

4、豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

8、维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

精子质量不过关除了和男性的饮食习惯有关以外，还和一些不良的生活习惯存在着一定的关系。随着社会的发展，现在很多男性在休息的时候，喜欢去一些桑拿店，这些地方温度较高，会直接杀死大量的精子。对于正在备孕的男性而言，在休息的时候不要去这些场所。而且平时在护理私处的时候，除了要注意卫生以外，还要避免私处温度过高。