7个小习惯能增寿

长寿是日常生活中一点一滴的积累。最近，澳大利亚的一家杂志根据最近的研究总结了七个延长寿命的小习惯。

长寿是日常生活中一点一滴的积累。最近，澳大利亚的一家杂志根据最近的研究总结了七个延长寿命的小习惯。

减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个为了健康而邀请站起来的项目。大学医学博士保罗加德纳说:久坐容易肥胖，患有心脑血管疾病和2型糖尿疾病的风险相应增加。研究表明，每天走半小时可以延长寿命。

热爱时尚运动。最近对30万高尔夫球运动员的一项调查发现，痴迷高尔夫球的人早死概率降低40%，平均寿命比其他人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动可以开阔心胸，锻炼身体。

有强壮的大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和耐力。当人慢慢老化时，强壮的下肢可以降低跌倒和髋关节骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明，髋关节骨折使老年人的死亡风险翻了一番。锻炼大腿可以采取以下方法:站在墙后，向前迈，身体沿着墙慢慢，最后保持坐姿，每天重复5次。

保持乐观的心态。只有感觉年轻，才能活得年轻。根据对70岁以上健康老人的研究，他们平均感觉年轻13岁。另一项针对10万更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的概率降低了30%。

没事干家务。研究表明，老年人用吸尘器清洁地板或擦拭玻璃一小时，平均能耗为1190千焦，死亡风险相应降低30%。

每天喝一杯绿茶。宁可三天不吃，也不要一天不喝茶。医学教育网收集整理澳大利亚的研究表明，多喝绿茶可以降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都是多酚的深色。研究表明，多酚可以保护心脏，降低痴呆症的发病率。同时可以增强血管的柔韧性，降低心脑血管疾病的风险。