许多人已经习惯了昼伏夜起的生活，习惯了城市里丰富多彩的夜生活。但大家都知道，这是在透支生命。
有些人一直很健康，但是经过几个晚上的连续熬夜，第二天突然起床会觉得很健康。疲劳一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛但是晚上精神又好了！不要以为这是小事！根据中医的观点，是过度劳累导致体内器官阴阳失调，即体内器官内斗，互相打架，最终导致器官衰竭死亡。
睡眠是身体自我调节的时刻。如果你侵犯了它，它会侵犯你的健康。我希望过度劳累和死亡的事件不会再发生。
晚上9-11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间，应该安静或者听音乐。
晚上11-凌晨1点，肝脏排毒需要在睡眠中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒也是如此。
早上3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为排毒动作已经到了肺部；不要使用咳嗽药，以免抑制废物的排除。
凌晨5-7点，大肠排毒，上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时候，应该吃早餐。病人最好早吃，6点半前，养生者7点半前，不吃早餐的人应该改变习惯，即使拖到9.10点吃也比不吃好。
脊椎造血时间为半夜至凌晨4点，必须熟睡，不宜熬夜。
2025-04-16
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