家庭健康如何简单自测 家庭健康自测需注意哪些

人体就像机器。时间长了，零件就会消耗，失灵。得点小病很正常。关键是在第一时间捕捉到疾病的线索，及时救援...

人体就像机器。时间长了，零件就会消耗，失灵。得点小病很正常。关键是在第一时间抓住疾病的线索，及时治疗。最近，美国发布了一项家庭健康自测指南。如有以下异常迹象，请按照本指南多加注意，必要时采取措施。

1.关节响

关节周围的液体含有氧气、氮气等多种气体。关节过度屈伸后，会造成大量气体涌出并发出声音。如果关节发出疼痛或肿胀，或关节部分发红、发热、活动受限，可能是关节炎，必须及时就医。

2.眼睛干燥

长时间看电脑屏幕，过量饮酒或在干燥的地方停留时间过长都会导致眼干。此外，抗抑郁药物，感冒药也会导致眼睛干燥。偶尔眼睛干燥，可以用非处方滴眼药。如果眼睛干燥严重或长期不缓解，可能是甲亢或免疫系统疾病，如红斑狼疮，必须及时去医院检查排除。

3.手凉

血液循环不好是大多数人手冷的原因。此外，压力过大或过大。焦虑会使交感神经兴奋，血管收缩，手部血液循环受阻，手部发凉。如果是压力过大引起的手凉，深呼吸或充分放松可以加速血液循环，使手变暖；如果经常手凉，要及时去看专科医生。

4.慢性咳嗽

咳嗽是身体排出刺激物的反射性反应，鼻粘液排出喉咙或胃酸反流也会刺激喉咙，引起咳嗽。此外，一些疾病，如慢性阻塞性肺疾病(通常是吸烟引起的)，肺纤维化(肺部有疤痕)和心脏瓣膜问题也会引起咳嗽。咳嗽总是要及时就医，确诊是什么原因引起的，对症治疗才能治愈咳嗽。

5.腿部肌肉痉挛

久坐或长时间站立会导致腿部抽筋女性整天穿高跟鞋，小腿肌肉紧绷，也会导致腿部肌肉痉挛。这些人平时要注意多喝水，多吃富含电解质(钾、钙、镁)的食物，比如深绿色叶子的蔬菜、香蕉、豆类。走路尽量穿低跟鞋，支撑力好的鞋子，避免小腿肌肉过于紧绷。此外，散步、运动和久坐后可以做拉伸运动。

6.盗汗

甲状腺功能障碍会导致盗汗，服用一些药物也会导致某些疾病，如癌症、红斑狼疮、肺结核等。，也会让你晚上出汗。如果出现盗汗症状，晚上一定要打开窗户，降低室温。同时，保持睡衣和床单湿润。如果盗汗长期发生，一定要去医院检查其他疾病。

7.打鼾

胖子打呼噜并不奇怪，鼻隔膜偏离，鼻子偏离息肉也会让人更容易打鼾。侧身睡觉可以防止喉咙承受过大压力，缓解打鼾症状。如果打鼾严重，可以在药店购买专门的鼻腔扩张药物。如果打鼾让自己或伴侣睡不着，一定要去医院检查一下有没有患上睡眠呼吸暂停综合征。