吃什么明目 饮食养生推荐这八种食物对眼睛好

眼睛的健康很重要，平时要多吃明目的食物，那么吃什么明目呢？现在很多人经常面对电脑和手机，眼睛会很好疲劳严重的话会出现一些问题，那么我们平时吃什么食物呢？让我们一起深入了解一下。

吃什么明目　　1、枸杞　　枸杞是我们日常生活中经常遇到的一种食物。其实枸杞的明目效果也很好。它不仅有明目效果，还具有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。

枸杞头也有同样的功效。

2、红花菜　　对红花菜大家都比较陌生，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目的功效。

3、豆苗　　生活中经常吃豆苗也可以帮助我们明确目的，因为它含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经和改善视力非常有益。

4、桑叶　　桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等保健功效。

并具有风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花的祛病作用。

5、决明子　　《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。

对于女性来说，决明子每晚饭后都可以喝决明子茶，以达到消除油脂，使小腹变平的效果。

用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

6、西兰花　　西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，可以帮助肝脏综合解决各种化学毒素和致癌物。

另外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜、卷心菜等十字花科蔬菜具有护肝的特点。

7、菊花　　菊花富含维生素A它是维持眼睛健康的重要物质。

菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是肝火旺盛，用眼过度引起的双眼眼干涩味有很好的疗效，常感觉眼睛干涩的电脑族，多喝菊花茶有益无害。

眼睛不干涩，不近视，就像明目贝齿一样。

8、荠菜　　荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。

《名医别录》言其主利肝气，和中；食经言其补心脾；陆川本草言其消肿解毒，治疮，赤眼。

荠菜含有大量的胡萝卜素，B维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

护眼不能吃什么水果　　甜品：　　吃太多甜点会促进近视的发展。

这是因为甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素B1.如果你吃太多糖，维生素b一是会大量缺乏。

食蒜：　　如果长期过量食用大蒜，尤其是对一些患有眼病和经常发烧的人。

一定要少吃蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒，否则会影响治疗效果。

喝酒：　　饮酒者可能看不到突然出现在他们视线中的物体，即使他们血液中的酒精含量只有法定司机饮酒限制的一半，也会出现这种情况。

大量饮酒会使你的眼睛失去视力，从而看不到一些物体。

护眼小方法　　食养　　多吃桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、红薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等对视力有益的食物，或者用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶，也可以保护眼睛。

药养　　对于眼睛疲劳近视等症状，中医多用定志丸和杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物清晰，看远物模糊，伴有心悸、胸闷容易疲劳的人；杞菊地黄丸适合近视，眼前有黑影和飞蚊症，伴有耳鸣、头晕和夜间多梦容易腰酸的人服用。

如果眼前有黑影，可酌加丹参、郁金活血化瘀。

按摩　　熨目法　　指早晨起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复3次后，再用食物、中指轻轻按压眼球，或按压眼球周围。

吐气法　　手指背部挺直坐着，用鼻子慢慢吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，闭上眼睛，再用嘴慢慢吐气。

折指法　　是指小指向内弯曲，然后向后拉的屈伸运动。

每次30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

这种方法可以立、卧都可以做，每天坚持早晚各做一次，不但可以养脑明目，对白内障及其它眼病患者也有一定疗效。