气血不足，脸色很丑，尤其是女性朋友们，每个人都有爱美之心！那么气血不足怎么补气血呢？哪些食物可以补气血，哪些茶也可以补气血呢？小编一一解读！现在社会压力这么大，有些人容易气血不足。这些气血不足的人应该如何补充气血？你知道哪些食物可以补充气血吗？还有哪些食谱适合气血不足的人？跟着这篇文章好好学习！ 补气食品有哪些？ 1、土豆 土豆也被称为地下水果，因为它对人体有很多好处。
马铃薯胃气功能突出，还具有益气解毒、通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。
土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需品。微量元素。
土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值无关。
2、香菇 蘑菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉的美称。
对气血不足、经常乏力的人有调理作用。
本草纲目认为：蘑菇能益胃肠，化痰理气。
” 3、小米 小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为女性产后的滋补食品。
研究表明，小米中的维生素B1.无机盐含量明显高于大米。
小米粥煮熟后放置一段时间，粥的最上层会凝结一层膜状物，即粥油，具有保护胃粘膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
4、山药 被称为神仙之食。
《本草纲目》说:山药益肾，健脾胃，止泻痢，化痰唾液，润皮毛。
山药可以补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
不热不燥，性味平和，食用后不用担心腹胀、便秘等问题。
5、板栗 栗子味甘温，健脾益气，补肾强筋、抗衰老等功效。
栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压和冠心病的风险。
栗子钙含量高，是一种优良的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。
6、花生 性平，味甘。
滇南本草图说，花生补中益气，不仅如此，花生还具有补脾补肺的作用气虚肺虚或脾虚者更宜，水煮花生更宜。
补气养血喝什么茶 1、糖茶 茶方：茶2克，红糖10克。
制服法:用开水冲泡。
功效:具有补中益气、胃消食的功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
2、升压药茶 茶方:太子参(又名儿童参)9g肉桂、炙甘草各3go。
制服法:将太子参和炙甘草切成薄片，肉桂为末，放入一个带盖的茶杯中，然后冲入沸水，盖上，闷置10分钟。
频繁饮食，每天1剂，饮用后冲入沸水中水泡服装，直到无味为止，最后太子参也可以咀嚼。
功双：温阳益气，升血压。
适用于低血压、头晕、虚寒性胃痛、腹病等。
补气血食谱 圆肉姜枣煲瘦肉 原料：10克圆肉，3片生姜，15个红枣，300克瘦肉。
做法： 圆肉，红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
一起放入瓦锅中，加入2500毫升清水(约10碗)。
武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量盐即可。
此量可供3～4人用。
银耳南瓜补血汤 材料:南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖1000ml。
做法： 1、银耳温水泡30分钟左右；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗去苦心；红枣洗净。
砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至软化即可。
四物汤 原料：当归，熟地，川芎，白芍，排骨，盐。
做法： 排骨洗净切块，焯水捞起。
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。
煮沸瓦锅中的清水，加入所有材料，武火煮沸，转文火煮一小时，下盐调味即可食用。
2025-05-03
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